Submaximalt cykeltest med coachsamtal

- Coachsamtal
- Submaximalt cykeltest för beräkning av Vo2max
- Se över din kroppssammansättning med Tanitas impedansvåg

Ett möte då vi genom samtal går igenom din livsstil för att nå ett förändringsarbete, kartlägger din konditionsnivå samt ser över din kroppssammansättning.

En bra start för ditt nya hälsosamma livsstil.

Pris: SEK 1600

Hälsokontroll

1. Coachsamtal:

Ett coachsamtal som får dig att reflektera över din livsstil och genom stöd av oss kunna skapa en förändring och utveckling inom ditt livsstilsbeteende, i detta fall fysisk aktivitet.

Vi finns till för att främja din motivation och skapa en hållbar beteendeförändring.

Vi hjälper dig att förverkliga dina mål och drömmar. I samtalet riktar vi in oss på ditt önskade läge samt undersöker dina hinder och resurser som du upplever att du har idag. Tillsammans arbetar vi fram en lösning för att nå en förändring och utveckling för dina mål.

Vi lägger upp en plan på hur du ska få in fysisk aktivitet i vardagen och sätter upp mål kring detta.

För att bevara denna förändringsprocess gör vi uppföljningar på telefon/möte. Detta i stödjande och motiverande syfte. Vi rekommenderar att uppföljningarna sker en gång i månaden. 

2. Konditionstest för beräkning av Vo2max (EKBLOM- BAK test):

Ett Submaximalt cykeltest där vi kollar din maximala syreupptagningsförmåga på ett enkelt sätt.

Att ha en bra kondition är viktigt för att kunna prestera i idrott men också för våra vardagliga sysslor samt för hälsan. En person med låg kondition riskerar att få exempelvis, högt blodtryck, diabetes samt hjärt- och kärlsjukdomar och tvärtom bra kondition verkar skyddande för hälsan.

I konditionstestet cyklar du i fyra minuter på en låg standardbelastning och därefter i fyra minuter på en förutbestämd individuell högre belastning.

Under testets gång kollar vi medelpulsen samt ansträngnings-graden för dig enligt Borgs RPE -skala.

Det finns inga krav på träningskläder. Vi rekommenderar mjuka byxor samt träningsskor.

Vid intagande av mediciner som påverkar din puls kan detta påverka den slutliga beräkningen av din syreupptagningsförmåga.

 

Rekommendationer inför cykeltestet:

– Ej kraftig måltid cirka 3 timmar innan konditionstestet

– Rökning eller snus bör ej intas 2 timmar innan konditionstestet

– Undvik tuff träning dagen före eller samma dag som konditionstestet

– Undvik att stressa, springa eller cykla till testtillfället

3. Få veta din kroppssammansättning med Tanitas impedansvåg:

Få en bättre koll på din vikt med hjälp av Tanitas impedansvåg.

Genom att veta hur din vikt är på en vanlig standard våg, säger inte så mycket om hur din hälsa är.

Med denna impedansvåg får du veta hur din kroppssammansättning ser ut. Kroppsfett och muskelmassa visas i procent. Specifikt uppdelat för höger och vänster kroppshalva, över och underkropp och för bålen. Rekommendation för dagligt kaloriintag visas.

En låg grad av elektrisk ström går genom kroppen så den kan avläsa alla olika parrametrar i kroppen.

Testet utförs utan skor och strumpor, pga att man måste ha hudkontakt med häl- elektroderna.

4. Du får resultatet i handen med dig hem så du kan följa din utveckling grafiskt:

Impedansvågen räknar ut ditt:

– BMI

– Benmassa(kg)

– Muskelmassa (kg)

– Kroppfett (%)

– Kroppsvatten (%)

– Daglig kalori intag

– Metabolisk ålder

– Viseralt fett kg

– Viseral rating

 

Uppskattad tid för mötet:

Tid för samtal: 25-30 min

Tid för våg: 5min

Tid för cykel: 10 min

Totalt: 45- 50 min

 

(Personer med pacemaker och gravida inte är lämpade för detta test)

5. PT/ Träningsupplägg (tillägg vid förfrågan):

Vi skräddarsyr ett träningsschema till dig så att du lättare når dina mål.

Adress

Kommendörsgatan 44, 114 58 Stockholm, T-bana Karlaplan

Öppettider

Måndag - Torsdag 07.30 - 17.00 | Fredag 07.30 - 16.00

Kundtjänst

Har du någon fråga? Ring oss: 08-545 816 70

Kontakta oss via mail

Skicka oss ett email: info@stockholmmedicaloffice.se