Personlig kostrådgivning med näringsberäkning
Att etablera hälsosamma kostvanor är viktigt för att må bra men även för att minska risken att insjukna i vanliga sjukdomar som högt blodtryck, cancer, diabetes samt hjärt- och kärlsjukdomar, så kallade livsstilssjukdomar.
Oavsett om man vill få hjälp med kosten överlag, se till att man får i sig alla näringsämnen, gå/upp ned i vikt eller optimera sin prestation finns hjälp att få. Under en kostrådgivning kan man nästan alltid justera något för att få ett mer hälsosamt och hållbart kostmönster.
Pris: 1600:-
Innehåll
Kroppsammansättningsmätning
- Konsultation
- Kostregistrering
- Kroppsammansättningsmätning
- Uppföljning
- BMI
- Benmassa(kg)
- Muskelmassa (kg)
- Kroppfett (%)
- Kroppsvatten (%)
- Daglig kaloriintag
- Metabolisk ålder
- Visceralt fett (kg)
- Visceral rating
Så här går det till
-
1
Konsultation
Det börjar med ett fysiskt eller digitalt möte där vi går igenom dina nuvarande kostvanor, förväntningar och önskemål. Vi utför även en kroppssammansättningsanalys och går igenom den praktiska delen av en tre-dagars kostregistrering.
Priset är detsamma för ett digitalt möte och bokas även på samma sätt. Vänligen uppge detta vid bokningen
-
2
Kostregistrering
En kostregistrering är ett verktyg för att kartlägga dina kostvanor. Det innebär att du registrerar allt du äter i en kostdagbok under tre dagar (två vardagar och en helgdag).
Kostdagboken är digital, men kan även skrivas ut vid önskemål. När dagarna har gått och dagboken är fullständigt ifylld ska den skickas in för analys.
-
3
Mätning av kroppssammansättning
En vanlig våg berättar inte om hur din kroppssammansättning ser ut. Tanitas impedansvåg ger dig en bättre koll på din vikt och kroppssammansättning; du får reda på hur din stor andel kroppsfett och muskelmassa du har, vilket säger mer om din hälsa än bara kroppsvikten.
Avläsningen av samtliga parametrar sker genom att en låg grad av elektrisk ström förs genom kroppen. Testet utförs utan skor och strumpor, eftersom hudkontakt med hälelektroderna krävs.
(Personer med pacemaker och gravida inte är lämpade för detta test)
-
4
Analys och uppföjningsmöte
Vi bokar in ett nytt möte där vi går igenom dina resultat från kostregistreringen och du får erhålla den kompletta rapporten. Under mötet har du möjlighet att ställa frågor gällande din kostregistrering, eller något annat som du undrar över som rör din kost och hälsa.
Rapporten innehåller näringsberäkning utifrån kostregistreringen som visar hur mycket av varje näringsämne (energi, fett, kolhydrater, vitaminer och mineraler, fibrer etc.) som du får i dig med din nuvarande kost. Resultatet visas som tabeller och diagram med tillhörande förklaringar.
Du får även rekommendationer och åtgärder för att du ska lyckas med det mål som vi har satt upp. De är baserade på forskning och vetenskapliga belägg, och utgår ifrån de nordiska näringsrekommendationerna.
Tilläggsanalyser
Individuellt kostschema
Vi skräddarsyr ett kostschema till dig så att du får fler verktyg att jobba med för att lättare nå dina mål. Välj mellan ett strikt kostschema, eller menyförslag med utrymme för valfrihet.
Pris: 300kr/vecka eller 4-veckorsschema för 700kr
Blodprov
Vi har möjligheten att erbjuda blodprovsanalyser kopplade till din kost för att se om din kropp kan tillgodose alla näringsämnen som du får i dig via kosten, samt upptäcka en eventuell näringsbrist.
Pris: från 250kr (varierar beroende på blodprov)
Tidsåtgång
Uppskattad tid för första mötet
20-30 min
Uppskattad tid för uppföljningsmötet
40-50 min
Boka tid
För att boka in en kostrådgivning så kan du antingen ringa till oss eller skicka ett email.
Tel: 08 -545 816 70
info@stockholmmedicaloffice.se